颈椎病坐着就不舒服怎么办(颈椎病坐着就不舒服怎么办呢)

admin22023-05-27

颈椎病坐着就不舒服怎么办(颈椎病坐着就不舒服怎么办呢)

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本文目录

  1. 如何缓解颈椎不适?
  2. 颈椎病折腾我半年了,有什么好的方法快速祛除症状呢?平时有哪些锻炼,谢谢?
  3. 玩手机颈椎不舒服,引起头痛,眼眶痛,怎么办?
  4. 经常伏案工作的人,有什么办法缓解颈背痛?
  5. 得了颈椎病,有哪些好的调理方法?

如何缓解颈椎不适?

得了颈椎病,一定要积极治疗,如果放任不管,随着病情发展,最后可能无法下床,甚至出现心脏病、猝倒、甚至面瘫等并发症。针对颈椎病的不同时期,应当采用不同的治疗缓解方法。

急性期可以西医为主,其具体西医方法中,有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等,各有各的适应症;

慢性期可以中医为主,中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。一般将黑膏药外敷作为基础,配合针灸、按摩等。

在进行相应的医疗处理之后,可以配合一些康复功能锻炼。

1.双手放在颈部后面,缓慢的向后弯脖子去看天花板,并收拢双肩,使肩胛骨靠拢。

2.保持良好的站姿或坐姿,面向前,将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3~5次。

3.保持良好的站姿或坐姿,缓慢的将头转向左边再转向右边。

4.保持良好的站姿或坐姿,将手掌放到额头上,手掌和额头对抗用力。保持头和手不动,维持5秒。

5.保持良好的站姿或坐姿,将手掌放在头的各个方向,手掌和头对抗用力。保持头和手不动,各个方向维持5秒。

6.保持良好的站姿或坐姿,手放在头的一侧,向同侧转动头。保持头和手不动,每一侧维持5秒。

7.保持良好的站姿或坐姿,将双手放到头的后面,手和头对抗用力。保持头和手不动,维持5秒。

8.保持良好的站姿或坐姿,肩膀放松,双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起,维持3秒。

9.肘关节90度站立,向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢,维持5秒。

这些动作可以通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。

另外,增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。而颈肩保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗,具有简单、易学、经济、有效等特点。

关于颈椎病的保健康复,还有一类

穴位按摩法

,下面分享给大家。

按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压15次,两侧交替进行。

功效:通经活络,散寒定痛。

肩井

按揉风池、拿捏劲肌

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉15次。

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛,解痉止痛,调和气血。

按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

功效:疏风散寒,活血通络。

颈椎病折腾我半年了,有什么好的方法快速祛除症状呢?平时有哪些锻炼,谢谢?

近年来,患颈椎病的人群逐渐增加,尤其是长期在办公室办公的人员,长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位,易于发生颈椎病。那么,如何自我防治颈椎病呢?

治好颈椎病牛人三句话

颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……据说有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病。

◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

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就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

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深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

下蹲起,就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

◆举头望月◆

人站立,双脚与肩膀;低头探海,双手叉腰,头尽力向前;转体望跟,头随身体最大限度地向;回旋双肩,双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前;伸展,并慢慢向下,在最低处停;左转或右转,看自己的脚后跟双手;后转动方缓缓抬头,上抬到最大限度时;留3~5秒钟;随身体转动方向摆动。停留3~5秒钟。

预防颈椎病五要诀

1坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2活动颈部

应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3抬头望远

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4睡眠方式

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

长时间保持同一个姿势,就会对身体造成很大的压力,这样就很容易发生颈椎病。因此大家在日常生活当中经常进行运动,那么就可以很好的预防这种疾病的出现。可是如果发生颈椎病,也一定要及时就诊接受治疗,以免因为拖延而引发更严重的后果。

玩手机颈椎不舒服,引起头痛,眼眶痛,怎么办?

谢谢邀请!

??颈椎不舒服的症状,在年轻一代有逐渐显现,但中老年人的低头族也居多。具体只是症状、程度有所不同。为避免或减少、减轻这方面的危害,应该先明白这方面的前因后果。亦逐步实现自我克制、修复,与辅助治疗的目的。

??这种症状的主要原因是,由于办公室的“上班族”、“玩机族”,经常性、或长期性的低头……,产生不良习惯所致。比如:电视机或电脑的安放位置偏低,而观看时坐位则相对偏高。虽然说两眼是直视电视屏或显示屏,而自我感觉良好,但经常性的一个姿势,并不等于头部、颈部保持了与之平行……、良好的活动状态。

??加之智能手机的普及与魅力,已经与我们的日常工作与生活,难以分割。亦上下班都与手机有关……。轻微者颈椎不舒服…;稍重者颈椎酸痛、难眠;严重者影响神系统,致“四肢麻木”或失能…。据此、不能小视颈椎病…,应适时预防或就医治疗。

??至于如何避免“颈椎病”的问题,则应需长期正确使用电脑、手机的知识与习惯;同时保持良好的正确姿势、合理的使用时间及其间距。一并坚持做好眼部、颈部的保健、锻炼与预防……。

??比如、根据自己的身体素质与体能……状况,加强有规律性的锻炼:昂首挺胸步行、经常抬头、仰头;向后仰卧起坐、睡舒缓架(具有一定的牵引……作用)、U形枕;做俯卧撑;双手吊单杠逐步升高体位。即:将头部稍微向后仰斜,双手握住杠架,用力上下拉动身体部位……等体育活动。

??还可以常用毛巾热敷患处;外敷膏药、……等,以利促进颈部微循环;也可以自己用手适度拿捏患处,减缓疼痛;但重者须去医院作CT检查、治疗。

经常伏案工作的人,有什么办法缓解颈背痛?

大多数办公室一族都有这个问题,而原因,除了久坐不运动之外、还可能跟你坐的姿势有关。下面推荐几个小方法,希望对你有帮助。

1、不能靠集中锻炼补救

集中的运动时间和日常通勤活动不能相互替代!工作时间内站起活动15次,每次3分钟,跟下班后运动45分钟不能比较的。所以,建议每半小时或1小时,可以起来做做,比如接水、去洗手间、站起来整理文件、走走楼梯。给自己设置闹钟,每半小时起来动一动吧。

2、正确坐姿压力减到最低

大部分人工作时候的坐姿都是比较随意的,但是不正确的姿势会增加身体负担,赶紧对照一下自己的姿势调整起来。

3、减少久坐至关重要

一些任务可以不坐着解决,那就换换姿势吧。比如站着打电话;要和同事沟通时走过去,而不是通过微信沟通;饭后也可以站一站……

希望解答对你有所帮助。

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得了颈椎病,有哪些好的调理方法?

什么是颈椎病?

颈椎病,就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中,颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者,占总人群的17.3%,也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。

从中医的角度看,颈部是全身经络的贯穿之处,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过;颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位,也是养生保健的重要穴位。

《黄帝内经》说“五劳所伤”:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头,而是“久”——过长时间保持一个姿势,肌肉过度紧张,产生静态损伤,进而形成颈椎病。

通过下面的“颈椎自查表”,可以快速判断自己颈椎的状况。

1级:抬头看向天花板,脖子酸痛、僵硬感;

2级:肩膀、后背也有明显的酸痛感,僵硬;

3级:睡觉容易落枕,醒后脖子活动受限;

4级:牵连至胳膊,感觉疼痛、麻木;视力模糊(建议去医院检查);

第1级较为常见,到第2、3级时,就需要进行有意识的保健,让已经受损的颈椎恢复健康。

5个小妙招,轻松远离颈椎病

1、下巴写“凤”字

长时间保持一个姿势之后,可以每隔一段时间左右活动一下脖子;或是把下巴当笔尖,在空中写“凤”字,都可以放松颈椎。

切记动作要缓慢,以免伤到脖子两侧韧带。

2、桌边敲“后溪”

如果脖子感觉不舒服,可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴,促进颈部血液流通。

3、睡前“小燕飞”

俯卧在床上,双臂和双腿同时慢慢向上抬起,根据个人身体情况做到极限即可;头部后仰,感受到背部肌肉收缩,让胸腹部支撑身体,稳定呼吸,坚持5到10秒后回归原位,放松肌肉,休息2~3秒,重复数次。

这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性,对脊椎也有保养矫正作用。

注意:此动作腰椎不好的人请谨慎操作~

4、夹脊法

夹脊,就是夹督脉,刺激督脉,缓解局部疼痛。

夹脊顺带着也夹了膀胱经。膀胱经是一个多血少气的经络,人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴,因此膀胱经有瘀阻,五脏六腑就会相应的不适,对气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热,长期坚持,会让督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。

夹脊法方法简单:坐、站都可以练,我建议大家采用站式,站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的者。

5、葛根汤

葛根汤是用于治疗颈椎病的较好办法。葛根汤是经典的中药处方,主要是用葛根,处方还有大枣、甘草、芍药、桂枝、川芎等药物,主要起到发汗、解表、祛寒、除湿的目的,能够缓解的颈项部僵硬感以及上的发麻的感觉。对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病,服用葛根汤能起到较好的治疗作用。

希望对你有帮助,后续我也会持续为大家分享实用的健康知识,欢迎大家关注!

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