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怎么避免运动时肌肉溶解？
【锐博康复科普】运动过量小心横纹肌溶解综合征！
之前有新闻报道“高中生军训第一天横纹肌溶解导致肾衰竭”，而且类似的新闻也并非第一次发生。
在大家印象里，运动是良医，百利而无一害，但是运动也是存在隐患的，总是还存在着我们不了解的盲区。这些新闻报道的出现，也在改变大家对于运动的传统看法。
运动也不是盲目进行的需要适度适量。运动过度导致的横纹肌综合征就需要大家在心里亮起一盏红灯。
接下来我们就聊一聊什么是横纹肌溶解综合征。
什么是横纹肌溶解综合征？
在百度百科里横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
百度的这个解释过于专业，看得大家云里雾里。
首先，咱们得知道什么是横纹肌。
其实横纹肌是个别称，我们身体上的肌肉，只要是长在骨头上的，能够让我们运动起来的都算是横纹肌。
微观下观察，因为这些肌肉的肌纤维呈现明暗相间的横纹，是一条一条排列的，所以叫做横纹肌；而且因为主要附着在骨骼上，所以也称为骨骼肌。
那么通俗一点来讲，横纹肌溶解综合征翻译成大白话可以理解为：在某些因素的影响下，肌肉损伤，身体的免疫系统紊乱，然后导致了一系列的并发症。
为什么会有横纹肌溶解综合征？
导致横纹肌溶解综合征的原因有很多，如果大家搜一搜的话，大多是跟吃了不干净的小龙虾和过度运动有关系。但是小龙虾其实并不背锅。
横纹肌溶解综合征的病因十分复杂，国外有人研究指出获得性病因就有190余种，遗传性相关的病因40余种，常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱、药物、毒物、自身免疫、感染等等。
在这里咱们主要说一下运动性横纹肌溶解综合征。
运动时我们的身体会觉得疲劳，肌肉会觉得酸痛，这时候肌肉纤维其实相当于伴随着轻微的撕裂损伤，免疫系统会把这些损伤的部位打上标签，然后加速对这些部位的修复和更新。
这样我们参与运动的肌肉才会在每一次的修复和更新中，变得更强大。
但是如果突然出现大面积的肌肉疲劳，而且身体的免疫系统不能够快速准确的识别这些损伤的部位，在无差别的处理过程中，这些部位得不到及时的修复，肌肉坏了，免疫系统乱了，人体就随之出现了一系列症状，肌肉疼痛、肌无力、尿色加深、甚至肾功能衰竭……
如何预防运动性的横纹肌溶解综合征？
1.不可急于求成。在尝试一些新的运动，或者太久没有运动了想开始进行运动，一开始一定要注意运动量和强度。多关注一下自己身体的反应，当身体觉得特别疲惫时，及时调整自己的状态，适当休息。
2.充分热身和放松。在运动前要进行充分热身，使身体有个适应运动的过程，做好运动准备。在运动后也要进行拉伸放松，加速肌肉的恢复。
3.运动环境利于身体散热，运动时及时补充水分和电解质。
最后，希望大家运动适度，热爱运动的同时也要科学运动，享受运动带来的快乐和健康~
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夏至吃狗肉,夏至吃狗肉有什么好处？
狗肉含视黄醇、钙、锌、肌酸以及多种维生素，对人体有着很好的帮助。食用狗肉能增强免疫功能，对性功能障碍者来说也能够起到缓解效果。促消化李时珍《本草纲目·狗》记载：狗味咸、酸、性温、无毒，可以安五脏、补绝伤，轻身益气。宜养肾、补胃气、壮阳、暖腰膝、益气力。可补五劳七伤、益养阳事、补血脉，能增加肠胃运化能力和肾、膀胱的功能，填补精髓。
格力犬跑的快慢原因及怎么选？
为什么有的格力犬爆发力特别好,也就是说提速特别快,为什么有的格力犬提速不快,但是耐力特别好,适合跑长距离呢?这些原因都是格力犬的肌肉组织所决定的,格力犬在奔跑的时候其实是在做两种运动:一种是无氧运动,一种是有氧运动。格力犬提速,是爆发性的属于无氧运动,也就是在短时间内发挥最大的速度,这种发挥往往只持续几秒钟的时间,这种运动所消耗的是一种叫磷酸肌酸(ATP)的物质,磷酸肌酸可以直接供给肌肉所需要的能量,这时候就不需要氧气的加入。但是磷酸肌酸会在几秒中消耗掉,接下来的运动就是有氧运动,有氧运动可以持续几个小时,这时候体内的糖(也就是淀粉)和脂肪参加氧化转换,转换成能量。
格力犬的肌肉是不同的,手感也不同,爆发力好的狗的肌肉很柔软,伸缩性强,感觉就象水一样,这样的肌肉是最适合奔跑的,而且还不容易拉伤。有的格力犬的肌肉硬度特别强,给人一种结实的美感。的确,健壮的肌肉人人喜欢,但是硬的肌肉,是最容易拉伤的,这样的肌肉并不适合特别剧烈的跑动。
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