为什么会高血压

admin22023-03-19

为什么会高血压

很多朋友都认为导致高血压真正的“罪魁祸首”是盐,所以平时很注重低盐饮食,但血压不但没降反而升高,这究竟是怎么回事呢?

为什么会高血压

其实导致高血压真正的“罪魁祸首”不是盐,而是钠;很多人只注意到了少吃盐,却忽略了含钠的食物。日常生活中的许多食物都含有一定量的”钠”,这也就是高血压为何迟迟降不下来的原因。

那我们应该注意避开哪些高钠的食物呢?

熏制品:

如腊肉、熏肉、火腿等。这类食品在加工过程中除了食盐还会使用含钠的添加剂,对身体十分不利。所以为了自己和家人的身体健康吗,一定少吃或尽量不吃这类食物。

海产品:

如海米、虾皮、海带等,海里的生物本身就有很高的钠含量,所以这类产品建议大家少吃。

腌制品:

如咸菜、榨菜、酱豆腐、臭豆腐等,这些食品在加工过程中同样会添加大量食盐和含钠的添加剂,对控制血压非常不利,所以希望大家能尽量避开这类食物。

要想预防高血压首先要限制盐和钠的摄入,多吃含有膳食纤维的食物,蔬菜水果中含有丰富的钾,钾和膳食纤维一样,都有助身体排除多余的钠,对控制血压有很大的好处。

今天给大家分享2种含丰富膳食纤维的美食,一起来看看吧!

【蒜蓉秋葵】

往秋葵里加一勺面粉一勺食用盐,倒满清水清洗一下,清洗干净后控水捞出放大碗中备用。准备一些大蒜剁成蒜末,一块生姜切成姜末,一把小葱切成葱花。

小碗里加一勺生抽、蚝油,少量胡椒粉,一点鸡精,一小勺食用盐、白糖,一点淀粉,倒一小碗清水搅拌均匀备用。起锅把水烧开,加一勺食用盐,几滴香油,倒入秋葵焯水两分钟左右捞出放凉,对半切开整齐的摆放到碟子里。

起锅,油热下入姜蒜末大火炒香,倒入调好的料汁熬至浓稠,然后均匀的淋在秋葵上,美味即成。

这样做出来的秋葵鲜香美味,清脆爽口,吃起来非常的入味。如果大家也喜欢这个做法就收藏起来试一下。

【蒜台炒肉丝】

蒜苔切成长段倒大点碗中加一勺食用盐,加入清水给它清洗干净浸泡十分钟。准备一块瘦肉切成丝倒大碗中,加一勺食用盐,、生抽,少量胡椒粉,一勺蚝油、一点料酒抓拌均匀。

再加一个鸡蛋清抓拌均匀,加一勺淀粉抓拌均匀,加一点芝麻香油抓拌有些粘手备用。准备一个青椒切成丝,一些大蒜剁成蒜末,生姜切成姜末,几个小米椒切成小圈。

小碗里加一勺食用盐,一小勺鸡精,少量白糖,一小勺花椒粉,一小勺蚝油,一勺生抽,一小勺淀粉,一小碗清水搅拌均匀。锅中水烧开加一勺盐,两滴食用油,下入蒜苔焯水捞出。

起锅,油热下入肉丝炒熟盛出备用。起锅,油热下入姜蒜末、小米辣炒香,再放入肉丝翻炒均匀,加入蒜苔、调好的料汁、青椒丝大火翻炒均匀。

把蒜苔和肉丝炒至入味就可以出锅了,一道鲜香又美味的蒜苔炒肉丝就这样做好了。肉丝滑嫩入味,蒜苔鲜嫩好吃。喜欢就收藏起来试一下。

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