怎么缓解紧张
记得在我大学的时候，有一次被老师抽到背课文。因为紧张，我的发音非常轻。
我紧张的原因可能是不够自信。紧张体质是会遗传的，我的孩子有时候也会被老师评价为不够自信，我真的希望孩子不要重蹈我的覆辙。
《再见，我的紧张体质》一书从心理学和行为学的角度为读者分析了易紧张的原因，并根据不同的场合和情景对应给出了45种有效缓解紧张的小妙招。
01 为什么会紧张
紧张体质的人需要别人的鼓励，如果身边的朋友能经常鼓励TA，一定能变得更自信。
有时候，我们会因为当众发言而紧张；有时候，我们会在喜欢的异性面前紧张；有时候，我们会因为面对一个全新的环境而紧张……每个人紧张的原因似乎都不同。
一般情况下，人们在自己家里会感到很放松，和家人或朋友聊天时不会感到紧张。当然，也有例外，比如有的家人确实不太好相处，他们的脾气不太好，你跟他们说话的时候要小心翼翼。
当你想要好好表现时，你更容易紧张。这就是为什么我们在面对陌生人，比如面试或者相亲的时候，总是觉得很紧张。
02 紧张时，我们可以这样做
在《再见，我的紧张体质》一书的开头，我们看到了一幅漫画。
两人在对话。一个人说自己很容易紧张，另一个人就安慰他：紧张是人之常情。
由此可见，我们不要觉得紧张有什么大不了的。因为，很多人都有紧张的时候，我们并不是一个人。说不定你能在网络上找到志同道合的人，比如紧张体质互助小组之类的群体。
紧张作为一种情绪，当然是可以缓解的。
我试了一下书中的方法，觉得挺有效的，比如高举双臂，大呼万岁。
这就是所谓的行为改变意识。你会发现，这样做的时候，你的嘴角会上扬，心情一定是欢乐的。于是，大脑就会产生错觉，以为你现在很开心，紧张的情绪就慢慢舒缓了。
03 改变紧张体质
虽然紧张不可以彻底消除，但紧张体质是可以改变的。
《再见，我的紧张体质》一书的最后一章，为我们总结了5个摆脱紧张体质的诀窍。
希望读者通过阅读这本书，找到属于自己的方法，在重要场合发挥出最佳水平，攻克人生中的所有困难。
