不睡觉的危害
中国小康网03月17日讯 老马 睡眠对身心健康至关重要，但长期睡眠不足或睡眠质量不足可使死亡率增加高达20%，在50%的情况下可导致精神错乱。
睡眠不足在现代社会很普遍
西班牙埃菲社报道，这是本周三在新闻发布会上由临床神经生理学家 Ana Teijeira 宣布的，她是西班牙睡眠协会 (SES) 为纪念下周五的世界睡眠日而组织的活动的协调员，在场的还有西班牙睡眠协会主席双重病理学会 (SEPD)的卡洛斯·隆塞罗 Carlos Roncero。
今年的这一天正是在“睡眠对健康至关重要”的主题下展开的，当我们睡觉时，我们不仅可以巩固记忆和学习，还可以消除阻碍大脑正常运作的毒素，以便第二天我们可以有表现最佳，专家解释道。
此外，不同的身体系统在睡眠期间受到调节，从荷尔蒙到免疫、代谢和心血管系统，睡眠不足和睡眠不足对健康有直接影响。
Teijeira 警告说“长期睡眠不足会使一个人的死亡率增加 20%，”，他警告说，睡眠不足还会增加患高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病发作或中风等心血管事件或感染甚至感染还有某些类型的癌症的风险。
世界上 30% 的人声称睡眠时间少于 6 小时，从长远来看，这“会产生一系列缺陷和慢性疾病，严重影响人们的生活质量，”他坚持说。
在西班牙，根据西班牙神经病学学会 (SEN) 的数据，超过 10% 的人口（超过 400 万人）患有某种类型的慢性和严重睡眠障碍，30% 的人口 ，即超过 12百万人， 醒来时感觉自己没有睡个好觉，或者一天结束时感觉非常疲倦。
然而，Complejo Asistencial Universitario de Salamanca （萨拉曼卡大学援助中心）精神病学服务负责人隆塞罗报告说“睡眠障碍的分类并不总是具有足够的相关性”。
因为除此之外，睡眠不好与心理健康存在双向关系：根据精神科医生提供的数据，60%到70%的精神障碍都与一些睡眠障碍有关，尤其是失眠，每10个老年人中就有6个发生精神问题。
大约一半患有慢性睡眠障碍的患者“最终会出现某种精神障碍的症状”。
另一个问题是，许多人最终会求助于镇静类物质（如酒精），错误地认为它们有助于入睡，而实际上他们产生的睡眠是肤浅的，睡得不是很安宁，最终可能导致焦虑或抑郁。
